2月1日から話題の『モデ痩せ』スタート！
とりあえず、最初の2週間はウォーキングと食事調整を徹底してやろう！ということで、
●1日30分以上のウォーキング
●アミノ酸スコア100に近い食材をつかった食事
の2点を意識してはじめています。
ウォーキングは、できれば15分以上の有酸素運動がいいということで、いつもいくスーパーを変えて、ちょっと遠い方に歩いていきます。
片道20分位。
で、郵便局とかクリーニングとかを入れると、往復で大体のべ1時間は歩いていることに。
先週はお友達と映画を見に行く約束があったので、早めに出て日本橋から有楽町まで歩いたりもしました。
ただ、人の多い街中では"大きく手を振って歩く"というのがしにくいので、やっぱり自宅近辺を歩くほうがいいかも。
食事は、あまり料理が得意ではないので、うーんと悩む部分もあるのですが、心がけるようになったのは
●1皿減らすこと。
すると自然に「一汁三菜」になりました。和食の基本ですよね。
今までコロッケとかフライものが便利で、ついつい1品増やすのに頼ってたんだけど、それがなくても別に問題ないことがわかりました（笑）。
経済的にも助かって、一挙両得♪
あと、牛肉・豚肉を鳥肉メインに切り替え、また鳥肉でもササミを使うようになりました。
あ、それから朝ご飯のパン食をご飯に切り替えました。
とはいえ、朝はそんなに時間がないのでおにぎりをにぎって、あとは夕食の残り、という感じです。
この6日間の成果は、今のところ54.0kgが53.6kg。マイナス0.4kg。
体重はさほど変わっていませんが、きちんと減ったのは嬉しい！
そして、心なしか身体が軽くなってきた気がします。
歩くのが苦痛でなくなってきた、というか。
もっと続けたら、はっきり効果がでてくるのかな、と期待しています♪
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モデル業界の「モデ痩せ」（のぶこ52歳）
このカテゴリの説明です！！まず、のぶこちゃんのダイエット日記を読む前に以下をご確認ください！！
「モデルのようにキレイに痩せる！芸能人が愛用するモデ痩せ」
モデ痩せを体験中の、のぶこ（５２歳）です＾＾
【モデ痩せダイエット開始前の写真＆悩み】
二の腕 25cm
バスト 88
ウエスト 78
ヒップ 89
太もも 53
ふくらはぎ36
足首 20
体重 54.0kg
ウエスト：くびれが消滅orz。
ワンピースを着てもラインが全然美しくない！！
ついついおなかをカバーするチュニック型に逃げてしまうが、それがかえって悪循環。
2-3年前のコムデギャルソンのスカートなどがはけなくなって、義妹に譲った（高かったのにー＜号泣；；）。
太もも：もはやお肉を押さえ込むストレッチジーンズしかはけない。いっぱいいっぱいのお肉が、いまにたるみになっていくと思うと恐ろしい；；
二の腕：ノースリーブが着れない。写真をとるとあまりにも立派でびっくりする。
おしり：昔は「少年体型」なんていわれてちょこっと自慢だったのに、いまやふてぶてしい！うわーおばさん！！って感じ。
いやおばさんなんですけどね。
【2ヶ月間のダイエットへの意気込み】
日々、主婦友ランチしたり、雑誌やサイトで話題のカフェに行ったり、お取り寄せサイトでおいしいものをチェックしたりするのが大好き！
ここ4-5年、順調に増えていくお肉が気になりながらも「ダイエットしなくちゃなー、でも明日からでいっかー」と先のばしにしまくってきたのですが、先週、去年はけてたスカートがはけないことに気づき、軽いパニックーーー。∑ヾ(￣0￣;ノ
このままじゃヤバイ！とようやく本気モードにー（遅すぎ！！）
少し新陳代謝とかモロモロ劣り始めている５０代ですが、若い方へ勇気？が与えられるように2ヶ月間がんばります(^^)/
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どうか皆さん、リアルにダイエットを行っている部員への応援よろしくお願い致します！
