噂のダイエット部 部長サキです！
つい最近、体組成計を買い換えました！
体重も大事だけど、もっと詳しく体の中のこと知りたくなってきたのでついに購入しちゃいました。
買ったのはＴＡＮＩＴＡのインナースキャン。
体重、体脂肪率は当然だけど、腕と脚の左右、体幹部の５つに分けた体脂肪率が分かる。
筋肉量が分かる。
さらに基礎代謝が分かる！おおっ、ダイエットが楽しくなりそうだわ。
やっぱり目指すは高基礎代謝＆細身筋肉質のスレンダーボディゾーンだわ。
「基礎代謝」って言葉、ダイエッターなら一度は聞いたことがあるはずですね。
呼吸や体温を保つといった生命活動を維持するのに消費する最低限のエネルギーです。
この基礎代謝、16～18歳がピークで女性で1350kcal、しかし、60歳を過ぎるころには1100kcalを下回るぐらいになります。
この差250kcalはちょっとしたおやつ分ぐらい。
大した差には感じませんが、365日にすると、91,250kcal、脂肪の重さに換算すると13kgの差が出ます！！！！！
基礎代謝が高いということは、食べても脂肪になりにくく、太りにくい体質ってことです。
ダイエットでは、基礎代謝を高い状態にしてリバウンドを防ぐことが成功の秘訣となります。
細身のファッションモデルも、きまって基礎代謝が高いという話もうなずけます。
基礎代謝を上げるには、体内にある筋力量を増やすことが一番ですが、巷のダイエットは汗をかいて水分を失わせる、食事を抜いて飢餓状態にして痩せるものが横行しています。
そんなダイエットはサキが鬼部長になって逮捕します！
みなさんも、そんなダイエットに頼らず基礎代謝挙げてくださいね。
自分の基礎代謝知っていますか？
食事日記と一緒に基礎代謝日記もつけてみるとおもしろいよ～。
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