こんにちは！噂のダイエット部 部長サキです！
最近、「アサイ―」って言葉よく聞きますが、みなさん知ってます？ちょっと気になったので調べてみました。
有名スポーツ選手やタレントモデルさんが愛用しているとかで、カラダに良さそうな触れ込みです。
アサイ―とは、アマゾンに生息するヤシ科の果物で、見た目はブルーベリーと間違うぐらい似ています。
栄養成分を見てみると、100ｇ当たりで、ポリフェノール 414ｍg、鉄分11.8ｍｇ(12mg)、カルシウム118ｍｇ(600)、リン58mg (700)、ビタミンB1 0.36ｍｇ(0.8)ビタミンB2 0.01 (1)ビタミンC９mg(100)とか・・・
ま、これだけだとなかなか分かり難いのですが(；一_一)
広告では、「赤ワインの30倍のポリフェノール！」「レバーの３倍の鉄分！」なんてわかりやすい言葉が躍っています。
が、ちょっと待って！サキは見逃さない！比較だけではダメなのよ～
ポリフェノールは、高い抗酸化作用があり、動脈硬化や脳血管障害などを予防するとか嬉しい効用がありますが、体内に摂取されたポリフェノールの働きは２時間程度で、４時間後には効果がなくなってしまうので、一度にたくさんよりも少しずつ摂った方が良いでしょう。
ポリフェノールは、コーヒーにも入っているので、コーヒーを飲む習慣がある人は十分です。
ビタミンCはバナナとほぼ同じ。
鉄分はかなり多く、100ｇで１日の必要摂取量に近いです。貧血気味の人にはとても良さそうです。
と言う風に栄養成分もよーく見てみないと本当にカラダに良いかよく分かりません。
よく「○○の30倍のビタミン！」といった広告を見ますが、比較はあんまり役にたたなくて、１日の必要摂取量をきちんと満たせばそれで十分です。摂り過ぎても尿で出ちゃうだけですからね・・・
アサイ―自体、疲労回復や、貧血対策には良さそうなので、自分に合っていると思ったら上手に活用しましょう。
だけど、それだけに頼らないで！！
栄養、運動、生活習慣のあらゆる点から工夫をしていくことが、モデルのようなスリムな体型を手に入れるコツですよ。
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