せっかく痩せたのに体重が戻った、ダイエット前よりも太っちゃった～というリバウンド。
ダイエットした人なら一度は経験したことあるかもね。
私も、1年経ったら気がつかないうちに元に戻っていたなんてこともありました（笑）
では、なぜリバウンドするんでしょう？原因を知っておけば今後に活かせますよね。
１．短期間で急激に痩せる
急激な減量は、体脂肪ではなくて筋肉が減っている可能性が大です。
筋肉は脂肪を燃焼してくれたり、基礎代謝を上げてくれる作用があるので、減らしてしまうとかえって太りやすい体質になってしまうのです。
また、体重が変化しても体が元の体重を覚えているので、そこに戻ろうとする作用が働きます。
体に無理のない減量は１ヶ月で１ｋｇと言われていますので、そこを目安にしてね。
２．我慢ばかりのダイエット
我慢を重ねる、あれもこれもダメの制限ばかりだと、１ヶ月もてば良い方でしょう。「甘いものは一切食べない」とか「炭水化物を食べない」とかストイックに頑張るのも良いのですが、大抵どこかでストレスが爆発するので、適当に息抜きをしながら一生続けられるものをコツコツ続けて行きましょう。
３．食事制限のみのダイエットをする
単品ダイエットや少ない食事で、食べるボリュームを制限すると、少ないカロリーで体を維持しようと体が基礎代謝を減らしてきます。ここで、我慢しきれず食事量を増やしてしまうと、以前より脂肪が蓄積されやすくなりリバウンドしてしまいます。
どうです？
ダイエットの落とし穴にハマっちゃうと恐いですね～！
体重が急に変化すると、体は生命維持のために反応してきます。
・・・・なので、体が気がつかないように、こっそりと？！気長に少しずつ痩せていくのが王道なのです。そして運動嫌いでも、体は動かすようにしようね。
モデルさんやタレントさんみたいに余計な筋肉をつけたくない人は、ウオーキングをよくやっているようです。
