ナッツってカラダに良いらしい。
油っぽいし、カロリー高そうだし、カラダに悪そうだし、ダイエットに向いていないような気がしていました。
で調べてみるとアーモンド（10粒72kcal）、マカダミアナッツ（10粒73kcal）、カシューナッツ（10粒94kcal）、ピーナッツ（10粒60kcal）、ピスタチオ（10粒40kcal）と大したカロリーじゃないです。
アーモンドは老化予防のビタミンEをたくさん含んでいるし、脂質は不飽和脂肪酸のオレイン酸で悪玉コレステロールを抑制させる働きがあります。
食物繊維も含まれています。
ピスタチオは、ナッツ類の中でもカリウムの含有量が高く、老廃物を体から排出させる作用があります。
ビタミンB6が豊富なので生理前のイライラなどや口内炎や貧血などを防止してくれます。
マカダミアナッツは、飽和脂肪酸は１７％と低く、脂肪酸の８０％をオレイン酸とパルミトレイン酸で締められているので、加齢に従って減っていく脂肪酸なので若さをキープしてくれます。
・・・ということで、脂肪はあるけど良質な脂肪だし、女性の味方みたいじゃない。
毛嫌いしないでたまには食べよう♪
でも、いくら良いからと言っても、食べ過ぎとナッツの単品ダイエットだけは避けようね。
