夏だからかな？ダイエットのテレビを良く目にしますね・・・
噂のダイエット部部長のサキです。
テレビでは、痩せた印象を強く打ち出すために体重100キロや150キロ近い女性を取り上げて30キロとか40キロ痩せたとか行っていますが、その方がインパクトがあるからですね。
しかし何キロ痩せたかというよりも、今の体重の何パーセント痩せたかの方が重要です。
同じ５キロでも・・・・
・100キロの人の５キロ→ 体重の５パーセント
・50キロの人の５キロ→体重の10パーセント
ね？体へのインパクトが違いますよね？
一般的に適正なダイエットの体重減は１ヶ月で１～２キロが良いと言われていますが、体重80キロを超えると体重の5パーセント程度でも大丈夫です。
更に、体重だけ減っても見せかけにしかなりません。
本当のダイエットは、♪脂肪の減少♪です。
脂肪１キロの熱量は約7000kcal。この脂肪を30日で落とそうとすると１日約233kcal減量します。
233kcalといえば、ベーグルパン１個分、板チョコ半分強ぐらい。
運動でいえばウオーキング１時間弱ぐらい。
毎日やって、やっと1ヶ月１キロですからね。
よくエステで、３日で５キロ減などと言うのは、脂肪だけじゃなく体内の水分が減っている可能性が大です。
ダイエットは体重だけでなく、体脂肪もチェックしながらやってみましょうね。
