リバースダイエットって知ってます？
テレビや本で取り上げられていてちょっと噂になっている。
これから流行りそうな予感がしますね。
「朝と夜の食事内容を逆転させるだけ」という簡単ダイエットです。
別に食事量を減らすことがないので、ダイエット特有のストレスがありません。
みんな「これなら出来そう！」って思うよね～
なぜ逆さまにするだけでダイエットが出来るかというと、人間に本来備わっている機能をうま～く使っているだけなんですよね。
朝には交感神経が優位に、夜には副交感神経が優位に働いてきます。
副交感神経とは、体を緊張から解いて休息させるように働く神経で、脈拍や血圧が下がり、体も心も夜の眠りにふさわしい状態になります。
夜は体が「休息モード」に入るので、脂肪をため込みやすい状態になるので夕飯は軽めに、朝の「活動モード」にはしっかり食べるという方が体に良いのです。
でもこれは、元々夕飯が過食気味、遅い時間に夕飯を食べることが多い人が逆さまにすることでダイエットが出来るので、元々夕飯が軽めの人はあまり効果はありません。
当然ですが・・・
特別"リバース"しなくても、遅い食事は控えて軽めの食事、遅い時間になるようならば消化の良いものを食べるようにしましょう。
このリバースダイエット。
夏に向いているかというと、あんまりお勧めできません。
食べるものが少なくなると自然に水分摂取も減ります。
夏は寝ている間に脱水症状を起こしやすくなるので、水分補給はしっかりしようね。
寝苦しい夏は、その分エネルギーも必要です。夕飯軽めもほどほどにした方が良いです。
私も、夕飯軽め＋運動を数日続けたことがあるのですが、よく眠れていなかったのか朝ご飯を食べた途端に眠気が襲ってきました！寝るのも体力なのよね。
