噂のダイエット部部長サキです。
女性ホルモンって聞いたことありますか？
ダイエットに励む男性には関係ない話ですが、女性特有のホルモンです。
この女性ホルモン、私達のダイエットに大きく影響してきます。
女性ホルモンと言われるものに、エストロゲン（卵胞ホルモン）、プロゲステロン（黄体ホルモン）の２種類があり、整理周期のコントロールをしています。
生理終了後から２週間程度はエストロゲンが多く分泌されます。
エストロゲンは体内のカルシウム量を調整し、心身の体調が良くしてくれる働きがあります。
また、女性らしい体つきを造ってくれるありがた～いホルモンです。
この時期にダイエットをすると効果が出やすいと言われています。
一方で、排卵後のプロゲステロンが分泌されている時期は、むくみやすい、イライラする、便秘がちになるといった身体の不調を起こしやすく、自律神経の働きが鈍くなるのでダイエットをしても無駄な時期です。
女性の身体には１ヶ月周期の季節があるようなもの。いつも頑張るのではなく、季節に合わせたダイエットをした方が効果的です。
しかし、この★ありがたいエストロゲン★悲しいことに歳を取るとだんだん分泌量が減ってきます。
減らしたくないエストロゲン！！！
増やすには、エストロゲンの分泌を促進する大豆イソフラボン（豆腐、納豆、味噌など）を積極的に摂る、柑橘系の香りでホルモンが分泌される脳の視床下部を刺激する、恋をするなどがあります。
そういえば、いつまでも恋している人ってキレイですよね。
その秘密はやっぱり女性ホルモンがたくさん出ているかからなのかもしれません。
私の恋の相手は大沢たかお！カッコイイよね～恋をすると血糖値が上がって空腹防止にもなるから一日一回目にしたいわ♪（笑）
