噂のダイエット部部長サキです。
ふと気がついたら「あれ？太った？」ということありませんか？
毎日体重計乗るのを日課にしていれば良いのですが・・・・1～2kgの増加ってなかなか気がつきにくいですよね。
でもその１～２kgの増加、ＴＶ通販じゃないけど、今がチャンスです！！！
つい最近増えた体重って戻りやすいのです。
それは、まだ身体が元の体重を覚えているということが一つ目の理由。
身体は今の体重を維持するために、コントロールする性質があります。
なので、いつもより極端に食べないと"飢餓状態だ～！！！"と反応し、身体に脂肪をため込みやすくなります。
食べすぎた時も実は"もういらな～い"と反応しているんですよ。
なぜかお腹がすかない時ありませんか？
その反応を無視して食べちゃうと太ってしまいます。
なので、少しの増量は身体も元に戻ろうとするので痩せやすいです。
そしてもう一つの理由は、少しの増量は炭水化物による一時的な体重増の可能性が高いからです。
炭水化物とは、お米、パン、パスタ、その他の麺類など私達の主食となるようなものです。
炭水化物は体内に取り込まれると、グリコーゲンというものに分解されて筋肉内に貯蔵されてエネルギーになるのを待っています。
このグリコーゲン、水分と一緒にくっつく性質があるので、体重が増加したように感じるのです。
つまり、増えた体重のほとんどが水分です。だから痩せやすいのです。
こんな時にお勧めなのが、ウオーキングかランニング。
筋肉内に貯蔵されているグリコーゲンと水分を消費するには有酸素運動が一番です。
それも、弱い刺激で長い時間をかける持久系の運動が適しているんですね。
「あ～１kg太ってる～」となったら即ウオーキング。
外に出ましょう。
今の季節なら、暑いので日が暮れた夕方～夜のウオーキングが良いですね。
お試しあれ～＾＾
